Cum Să Ne Spălăm Corect pe Dinți
Știați că o mare parte dintre oameni, chiar dacă își îngrijesc regulat cavitatea bucală, o fac incorect? Nu este suficient doar să ne spălăm pe dinți de două ori pe zi cu o pastă de dinți promovată intens. Tehnica și abordarea complexă sunt importante. Vă oferim câteva sfaturi cheie pentru o igienă orală eficientă.
Cât de des și când să ne spălăm pe dinți?
Stomatologii recomandă periajul dinților cu periuța și pasta de dinți de două ori pe zi: dimineața după micul dejun și seara după cină (înainte de culcare). După gustările din timpul zilei, este suficient să clătiți gura temeinic cu apă sau să mestecați gumă de mestecat fără zahăr timp de 10-15 minute.
Ce pastă de dinți să alegem?
Pastele de dinți se împart convențional în două mari categorii:
- Igienice: Sarcina lor principală este îndepărtarea plăcii bacteriene moi și împrospătarea respirației.
- Curativ-profilactice: Conțin componente speciale destinate prevenirii și, într-o oarecare măsură, tratării unor probleme specifice. De exemplu:
- Fluoruri: pentru prevenirea cariilor.
- Antiseptice: pentru prevenirea afecțiunilor parodontale și ale mucoasei bucale.
- Triclosan și alte componente: pentru reducerea plăcii bacteriene.
Important: Doar medicul dumneavoastră stomatolog vă poate ajuta să alegeți pasta de dinți curativ-profilactică potrivită pentru dumneavoastră, în funcție de starea cavității dumneavoastră bucale.
Tehnica periajului dentar
Periajul corect al dinților include mai multe tipuri de mișcări pentru îndepărtarea eficientă a plăcii bacteriene de pe toate suprafețele:
- Suprafețele vestibulare (externe) și orale (interne): Se curăță prin mișcări de „măturare”, direcționate de la gingie spre marginea incizală sau suprafața ocluzală a dintelui.
- Suprafețele ocluzale (de masticație): Se curăță prin mișcări circulare și de du-te-vino (înainte-înapoi).
Rețineți că principalul factor al unui periaj de calitate nu este forța aplicată asupra periuței, ci minuțiozitatea și corectitudinea executării mișcărilor. Procedura ar trebui să dureze cel puțin 3-4 minute.
Periajul de dimineață:
Se efectuează după micul dejun. Nu uitați de un masaj ușor al gingiilor cu periuța. Igiena de dimineață ar trebui să se încheie cu curățarea limbii, deoarece pe suprafața acesteia se acumulează o cantitate mare de placă bacteriană și microbi. Pentru aceasta, puteți folosi o periuță de dinți obișnuită, o suprafață specială de pe spatele periuței sau o racletă specială pentru limbă. Limba se curăță prin mișcări de măturare de la rădăcină spre vârf. Dacă aveți un reflex de vomă accentuat, curățați cel puțin partea anterioară a limbii.
Periajul de seară:
Se efectuează după ultima masă. După periajul de seară, nu se recomandă consumul de alimente sau băuturi dulci. Un element obligatoriu al igienei de seară este curățarea spațiilor interdentare cu ajutorul aței dentare (floss).
Cum să folosim corect ața dentară (flossul)?
Tehnica de utilizare a aței dentare este simplă, dar necesită atenție:
- Luați o bucată de ață de aproximativ 30-40 cm lungime.
- Înfășurați cea mai mare parte a aței pe degetele mijlocii ale ambelor mâini, lăsând între ele o porțiune de lucru de 2-3 cm, pe care o veți ține cu degetul mare și arătător.
- Introduceți cu grijă, prin mișcări de „ferăstrău”, ața întinsă în spațiul interdentar, având grijă să nu traumatizați gingia.
- Înfășurați ața în jurul suprafeței laterale a unui dinte (în forma literei „C”) și, prin câteva mișcări de la gingie spre marginea dintelui, îndepărtați placa bacteriană.
- Repetați același lucru pentru suprafața laterală a dintelui vecin, folosind o porțiune curată de ață.
- Pentru fiecare spațiu interdentar, folosiți o porțiune nouă, curată de ață.
Mișcările trebuie să fie line și ușoare, fără eforturi excesive, pentru a nu deteriora gingiile. Se recomandă utilizarea aței dentare zilnic, cel puțin o dată pe zi (preferabil seara). Nicio periuță de dinți, chiar și cea mai modernă, nu poate curăța complet suprafețele de contact ale dinților, de aceea utilizarea aței dentare este o parte indispensabilă a unei igiene complete.